大黃米和小米的區別在于農作物種類不同、外觀不同、食用方法不同。大黃米和小米的營養物質含量都比較豐富，均含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等成分，適當食用能補充機體所需要的部分營養物質。大黃米和小米的營養成分比較相似，通常情況下，小米與大黃米相比更加養胃。
1、農作物種類不同：大黃米又稱軟黃米，是黍子脫殼后的產物。而小米又稱為粟，是谷子脫殼以后得來的植物果實；
2、外觀不同：大黃米的顆粒與小米相比較大，顏色黃中帶白。而小米的顆粒比較小，顏色呈黃色或金黃色，顏色與大黃米相比較深；
3、食用方法不同：大黃米煮熟后比較黏，通常用于制作黏豆包、粽子、年糕等食物食用。而小米煮熟后黏度比較低，通常用于煮粥或蒸飯食用。
但是由于大黃米中的支鏈淀粉含量更多，煮熟后比小米更黏，也更不易消化，與小米粥相比較對胃部的負擔較大。如果一次食用過多，還可能會引起腹痛、腹脹等消化不良的癥狀，因此小米相對更加養胃。如果日常想要養胃，建議用小米熬粥喝，但是小米屬于粗糧的范疇，如果是對腸胃不好的人，也不建議大量食用，以免其中含有的粗纖維刺激胃黏膜或引起腹脹。