糙米代替主食吃一年是否會(huì)瘦，需要結(jié)合其攝入量以及其他食物的攝入進(jìn)行判斷。為保證機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)均衡，并不建議一年僅吃糙米。除糙米之外，大米、小麥、紅薯等其他主食也建議適當(dāng)食用，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡的情況。
1、會(huì)瘦：由于糙米中的熱量相對(duì)較低，如果合理控制糙米的攝入量，機(jī)體能夠及時(shí)消耗攝入的熱量。同時(shí)，如果適當(dāng)控制其他高脂肪、高糖食物的攝入并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，通常在一年之內(nèi)可達(dá)到一定的瘦身效果。而且糙米含有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中含有碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果適當(dāng)進(jìn)食，還可以補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；
2、不會(huì)瘦：雖然相對(duì)于大米等主食而言，糙米的熱量較低。但是如果過量進(jìn)食糙米，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入熱量過多。同時(shí)，如果在日常生活中不注意控制蛋糕、肥肉等食物的攝入，機(jī)體攝入的熱量也會(huì)較高。這種情況下，如果還未進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，體內(nèi)多余的熱量無法及時(shí)消耗，隨著時(shí)間的推移，不僅無法達(dá)到瘦身目的，而且還可能加重肥胖。
如果想要瘦身，僅通過改變主食，其效果相對(duì)較差。因此建議合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量避免進(jìn)食高糖、高油、高熱量的食物。除此之外，還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行游泳、跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。