夏天大量出汗后應(yīng)該補(bǔ)充水分、鉀離子、維生素等。
1.水分：夏天天氣過于炎熱，皮膚會(huì)通過排汗的方式維持體表溫度，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分丟失，所以此時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，防止出現(xiàn)水電解質(zhì)紊亂的現(xiàn)象。
2.鉀離子：汗液中除了水分還含有一定的鉀離子，如果鉀離子減少，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、食欲不振等異常情況。所以此時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充鉀離子，多吃一些含鉀的食物，如香蕉、橘子等。
3.維生素：如果身體大量出汗以后，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水溶性維生素丟失過多，從而導(dǎo)致疲憊無力、心慌氣短等癥狀。可以多吃一些富含維生素的新鮮果蔬，如橙子、芹菜等。
