一般情況下，正常人適量補鋅是沒有危害的，但正常人長時間大量補鋅就可能會有鋅中毒的危害，具體分析如下：
鋅是人體必備的微量元素，在人體中的含量較少，通常只有2—2.5g，但正常人不需要刻意補鋅，一般從日常食物中攝取的鋅就足夠人體所需。含有鋅的食物有瘦豬肉、羊肉、蝦皮、胡蘿卜、茄子、土豆、白菜、蘋果、香蕉等。如果正常人長時間大量補鋅，可能會導致鋅在人體中堆積，對人體的腸胃、肝臟、大腦、神經等方面產生不良的影響，出現發熱、惡心、嘔吐、頭痛、健忘、免疫力下降等鋅中毒引起的癥狀，不利于身體健康。