早上按摩腳底對身體比較好，可以緩解因疲勞、外傷引起的腳底酸痛、痙攣不適等癥狀，對于某些臟腑疾病也有一定調理作用，早上、晚上均可進行，都對身體有好處。
按摩是中醫傳統理療方法之一，屬外治法范疇，具有行氣活血、溫經散寒、通絡止痛等功效。腳底作為人血液循環的末端，且承載著整個身體的重量，因此只要身體能夠耐受，無論什么時間都可以按摩腳部，有較多好處。
經常會有人感到雙足怕冷及酸痛，按摩腳底可以起到改善局部循環、緩解肌肉疲勞、緩解手腳冰涼等作用。足底按摩用于調理失眠時，多在晚上臨睡前進行，其余情況下無特殊時間要求。需要注意的是，按摩時宜輕柔，不宜用力過度。
足底有許多穴位，這些穴位與內臟均有一定關聯，建議盡量由專業按摩師進行操作，可以起到更好的調理身體的作用。