早上適量喝燕麥粥，一般不會長胖；早上過量喝燕麥粥，可能會長胖。
燕麥粥是一道營養豐富易消化的粥品，熱量較低，富含亞油酸、脂肪、蛋白質、膳食纖維等，有助于清理宿便，一般早上適量進食不會導致發胖。如果一次性攝入量過多，攝入的熱量超過消耗的熱量，可能會導致脂肪堆積，引起肥胖，所以需要控制攝入量。
每天還需要適度進行運動，幫助熱量消耗，避免發胖，并且保持飲食均衡，三餐需要定時、定量，不可偏食，保持營養均衡攝入。