減肥餓了即有饑餓感，可進(jìn)食的食物較多，如蔬菜類、低脂肉類、淀粉含量較低的主食等，而對于患有疾病出現(xiàn)嚴(yán)重低血糖的患者，則可適當(dāng)吃糖分含量較高的食物，以快速升血糖，以免出現(xiàn)不良后果。
1、蔬菜類：如黃瓜、生菜、西紅柿等，此類蔬菜熱量較低，且含有較多膳食纖維、水分，適量進(jìn)食后有助于增加飽腹感，并對減肥并無較大影響；
2、低脂肉類：如雞胸肉、牛肉、蝦肉、魚肉等，脂肪含量相對較少，且含有較高的蛋白質(zhì)，有助于增加飽腹感，但需注意避免吃油炸、煎炒的肉類，由于加入大量油，可使油脂含量上升，進(jìn)食后不利于減肥。對于高血脂、高血糖的患者，不利于控制血脂、血糖；
3、主食類：如淀粉含量較低的主食，包括麥片、玉米、紫薯等，也可攝入豆類及豆制品，如大豆、豆皮等，相對而言淀粉含量較低，適量進(jìn)食后有助于緩解饑餓，且升糖指數(shù)相對偏低，不容易在進(jìn)食后短期內(nèi)便再次出現(xiàn)饑餓感；
4、其他食物：如糖分含量較高的食物，因部分糖尿病患者由于減肥過程中攝入較少，但仍然按照正常進(jìn)食的標(biāo)準(zhǔn)使用降糖藥物，此時可能會出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，建議及時測量血糖。如果出現(xiàn)饑餓感時，血糖明顯降低，可適當(dāng)進(jìn)食碳水化合物含量較高的食物，甚至糖類，以快速恢復(fù)血糖水平，以免因為低血糖未及時緩解而出現(xiàn)不良影響。
此外，對于以上食物，減肥人群攝入時，均需注意攝入量與制作方法，以免由于攝入過多或食用油炸食物，影響減肥效果。減肥期間應(yīng)注意適量減少碳水化合物、糖分、脂肪的攝入，但需保證每日攝入的蛋白質(zhì)量，并補充維生素和微量元素，且需改變不良的生活習(xí)慣，長期堅持正確、科學(xué)且全面的營養(yǎng)攝入。在此基礎(chǔ)上增加適度運動，才能真正達(dá)到減肥的目的。