晚上十點一般不建議運動。

運動是可促進身體健康的身體活動，具有提高機體代謝、促進脂肪燃燒、增加肌肉力量等好處，為有效維護身體健康，在運動時需注意方法正確，一般在時間上也有一定的要求，通常不建議在晚上十點進行運動。

因為晚上十點以后，根據人體生物鐘規律，人體的組織器官還有神經系統都應該處于休息狀態，以保證第二天有較好的精神狀態進行學習或工作。在晚上應該進入休息的時間運動，容易導致神經系統過于興奮，影響睡眠質量。

如果存在個人習慣差異，建議在晚上盡量選擇拉伸、瑜伽等低強度的運動，并且適度進行，對睡眠有一定好處，最好不要進行跑步、游泳等高強度運動。

建議平時根據個人實際情況選擇合適運動的時間和方法，在運動時注意做好人身安全防護，避免過度運動，運動后盡快調整身體恢復到正常狀態。平時注意養成良好的作息和運動習慣，對身體健康有益。