一般情況下，葵瓜子吃多了會長胖。葵瓜子吃多后及時進行有氧運動，可能不會長胖，對于處于減肥階段的人群，盡量不要吃太多葵瓜子。
葵瓜子當中的植物油含量比較高，葵瓜子吃多了有可能會導致攝入的植物油轉化為脂肪，在體內長期堆積的情況下，有可能會引起體型發胖，導致身材看上去不是特別美觀，甚至會影響減肥效果。在葵瓜子吃多后，應注意大量飲水，及時進行有氧運動，一般不會導致體內的脂肪以及熱量增加，也不會引起體型發胖，但是并不建議吃太多葵瓜子。
對于處于減肥階段的人群，應多吃一些新鮮的水果以及蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、大白菜等，這些食物當中的纖維素以及維生素含量比較高，在進入到腸道當中，可以刺激腸道蠕動，有利于腸道當中的毒素和垃圾排出體外，對于減肥也能夠起到一定的輔助作用。