通常情況下，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)是比較好的，有增加肺活量、提高機(jī)體抵抗力、減少疾病發(fā)生等好處。具體分析如下：
1.增加肺活量：在正常情況下，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，可以加快體內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟收縮功能，在運(yùn)動(dòng)時(shí)由于對(duì)氧氣需求量增大，還可以增加肺活量。
2.提高機(jī)體抵抗力：每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，可以加快體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，同時(shí)也可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，增強(qiáng)肌肉的力量，從而可以起到強(qiáng)身壯體、提高機(jī)體抵抗力等作用。
3.減少疾病發(fā)生：如果每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，可以使身心得到放松，并且也可以改善體內(nèi)血糖和血脂的代謝水平，從而能在一定程度上減少疾病的發(fā)生。