通常情況下，每天運動一個小時是比較好的，有增加肺活量、提高機體抵抗力、減少疾病發生等好處。具體分析如下：
1.增加肺活量：在正常情況下，每天運動一個小時，可以加快體內血液循環，增強心臟收縮功能，在運動時由于對氧氣需求量增大，還可以增加肺活量。
2.提高機體抵抗力：每天運動一個小時，可以加快體內新陳代謝，促進胃腸道蠕動，預防便秘，同時也可以促進骨骼發育，增強肌肉的力量，從而可以起到強身壯體、提高機體抵抗力等作用。
3.減少疾病發生：如果每天運動一個小時，可以使身心得到放松，并且也可以改善體內血糖和血脂的代謝水平，從而能在一定程度上減少疾病的發生。