一般來說，晚飯吃飽了不能直接睡覺，建議在晚飯后2小時(shí)左右睡覺。
通常吃完飯不應(yīng)該立即睡覺，吃完飯后如果馬上躺下睡覺，可能會(huì)造成食物堆積在胃里，導(dǎo)致胃蠕動(dòng)變慢，從而影響機(jī)體對(duì)食物的消化吸收，出現(xiàn)消化不良的情況。而且吃完飯馬上睡覺，因?yàn)榇罅渴澄锿Ａ粼谖竷?nèi)，食物消化吸收速度較慢，可能會(huì)導(dǎo)致熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，因此晚飯吃飽了不能直接睡覺。建議在晚飯后2小時(shí)左右，食物基本消化的情況下睡覺。
日常應(yīng)該規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，飯后可以適當(dāng)散步，促進(jìn)食物消化。