減肥一段時(shí)間后，因機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝以避免能源的完全耗竭，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時(shí)，機(jī)體可能會(huì)產(chǎn)生保護(hù)性抑制，進(jìn)而使熱量支出和攝入再次達(dá)到平衡，體重就不再下降了，這種情況被稱作減肥平臺(tái)期。減肥平臺(tái)期一般在7到100天左右，一般可以通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)突破。具體分析如下：
1.飲食調(diào)理：患者可以適量吃一些具有健脾利濕作用的食物來(lái)突破減肥平臺(tái)期，例如豆腐、黃瓜、冬瓜、香菇、玉米、薏米、糙米、紅豆、山藥、胡蘿卜等，另外需避免吃生冷、油膩、辛辣的食物，例如螃蟹、肥肉、辣椒等。
2.運(yùn)動(dòng)：患者一般可以通過(guò)慢跑、游泳、騎自行車(chē)、瑜伽等運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如果患者想要突破減肥平臺(tái)期，應(yīng)該適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，這樣有利于使體重進(jìn)一步下降，從而突破減肥平臺(tái)期。
