來例假一般指來月經(jīng)。通常來月經(jīng)時側(cè)著睡和平躺著睡都可以，可根據(jù)個人情況選擇。
月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜周期性脫落出血的生理現(xiàn)象。側(cè)著睡和平躺著睡是不同的睡眠姿勢。在月經(jīng)期間，選擇側(cè)著睡還是平躺著睡并沒有絕對的標準。側(cè)著睡有一定的好處，比如對于月經(jīng)量較大的女性，側(cè)著睡可以減少經(jīng)血從陰道流出后向后方流動的情況，降低經(jīng)血逆流進入盆腔的風險，在一定程度上可能減少子宮內(nèi)膜異位癥等疾病的發(fā)生概率。而且側(cè)著睡可以讓身體更加放松，對于一些有痛經(jīng)癥狀的女性來說，可能會感覺更舒適。平躺著睡也有其優(yōu)點，相對比較自然，身體受力比較均勻，對于不習慣側(cè)睡或者有背部不適的女性可能更為合適。
在月經(jīng)期間，無論選擇哪種睡眠姿勢，都要注意保持衛(wèi)生，及時更換衛(wèi)生巾，避免經(jīng)血長時間殘留滋生細菌。其次，如果在睡眠過程中出現(xiàn)嚴重的痛經(jīng)、月經(jīng)量異常增多或減少、月經(jīng)周期紊亂等情況，應(yīng)及時就醫(yī)治療。同時，要保持良好的睡眠環(huán)境，保證充足的睡眠，這有助于緩解經(jīng)期的不適癥狀。另外，在經(jīng)期也要注意飲食均衡，避免過度勞累和精神緊張，以維持身體的良好狀態(tài)。