很多人小時候都有過挑食或者消化不良的經歷，但隨著年齡增長，這些問題可能會逐漸改善。然而，如果你從小到大都存在容易胃涼、肚脹，并且無論怎么努力都無法增加體重的情況，那么你可能需要特別注意飲食和生活習慣的調整。
首先，我們需要了解，每個人的體質不同，有些人天生代謝率較高，消耗熱量較快，這可能是你不容易長肉的原因之一。然而，長期存在的胃涼和肚脹問題，可能與你的消化系統有關。
建議從以下幾個方面入手：
加強飲食：保證每餐的營養均衡，多吃高蛋白、高熱量的食物，如牛奶、雞蛋、堅果等。
養成良好的生活習慣：規律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。
適當運動：可以選擇力量訓練和有氧運動相結合的方式，增強肌肉量。
如果沒有其他不適癥狀，可以嘗試晚餐適當加量或者增加進餐次數，觀察體重是否有變化。如果經過調整仍然沒有改善，建議到醫院進行進一步的檢查，排除消化系統疾病的可能性。
記住，健康的生活方式才是最重要的。不要追求快速增重，而是要注重營養均衡和身體素質的提升。通過合理的飲食和鍛煉，你一定能夠找到適合自己的健康體重增長方法。