懷孕期間適量飲用紅棗和紅糖水是可以的。紅棗富含維生素，有助于補血養顏；而紅糖含有豐富的礦物質、維生素和氨基酸，能夠補充能量。
但是，孕婦在食用時需要注意控制攝入量，避免過量導致血糖升高，增加妊娠期糖尿病的風險。
建議每天飲用一次，每次一小杯即可，同時注意觀察身體的反應。如果有不適癥狀出現，應立即停止飲用并咨詢醫生。
總的來說，紅棗和紅糖水對于懷孕期間的女性有一定的滋補作用，但關鍵在于適量和科學搭配。