爬山腰疼通常是腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥等因素引起的，建議及時的進行針對性治療。
1、腰肌勞損：腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，爬山的時候如果刺激到腰部肌肉或筋膜，腰或腰骶部通常會出現(xiàn)脹痛、酸痛。此時不能彎腰，要注意休息，然后用力挺胸抬頭，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。
2、腰背肌筋膜炎：該疾病通常是寒冷、潮濕、慢性勞損等因素引起的，腰背部肌筋膜會出現(xiàn)水腫。爬山的時候，腰背肌的軟組織處于高張力狀態(tài)，此時容易出現(xiàn)微小的撕裂性損傷，導(dǎo)致腰背部彌漫性鈍痛。一般病程較長，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用消炎鎮(zhèn)痛藥，如吲哚美辛腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等來緩解。
3、腰椎間盤突出癥：在椎間盤退行性變的基礎(chǔ)上，爬山會誘發(fā)椎間隙壓力突然升高，導(dǎo)致腰疼。大部分患者有不同程度的腰部活動受限，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進行骨盆牽引治療，必要時可遵醫(yī)囑服用硫酸氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片等軟骨保護劑來緩解。
此外，該情況也可能是腰椎椎管狹窄引起的，建議及時就診治療。恢復(fù)期間要避免劇烈運動和過度勞累。
