奶昔通常指牛奶、水果、冰塊的混合物，一般不能減肥。減肥者不可以單純通過(guò)飲食來(lái)減肥，一般需要同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)減肥。此外由于奶昔中有冰塊，因此胃腸道功能不佳者應(yīng)避免食用。
奶昔通常會(huì)將牛奶和多種水果混合，比如可以將牛奶與蘋果、香蕉、芒果、葡萄或獼猴桃等水果混合，在制作的過(guò)程中還需要添加冰塊。由于奶昔中含有水果，可以補(bǔ)充部分人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是并不可以加快體內(nèi)的脂肪燃燒以及分解，無(wú)法起到有效的減肥作用。
能否減肥成功取決于機(jī)體中能量攝入與消耗的多少，能量攝入小于消耗就可以減肥。因此有減肥需求的人群，需要控制飲食，在日常生活中控制能量的攝入。由于能量消耗大于攝入時(shí)可以達(dá)到減肥的效果，因此可以參加一些長(zhǎng)跑、登山或者游泳運(yùn)動(dòng)，可以加快體內(nèi)的脂肪燃燒以及分解，從而達(dá)到減肥的效果。