一般建議一天喝1-2次酸奶，間隔12小時左右，但根據個人體質不同，具體情況因人而異，沒有最好的說法。
酸奶是由牛奶發酵而成，其中含有較豐富的益生菌，可以調節腸道菌群，促進腸道蠕動，改善消化不良、便秘等情況，還能補充蛋白質、鈣等營養成分。但不能過量喝酸奶，一般建議一天喝1-2次酸奶，間隔12小時左右，也就是早晚各喝一次，可以補充人體所需營養，幫助消化。但不建議過量喝酸奶，可能會導致腸道菌群失調，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。并且酸奶可以增加飽脹感，可能會影響其他食物的攝入，導致營養不良。
因為每個人的體質不同，所以具體喝酸奶的間隔時間、次數等有所不同，部分人群體質較差，或腸道功能蠕動較快，也可以間隔1-2天喝1次，避免引起不適癥狀，具體情況因人而異。