一般來說，長期喝無糖酸奶的好處主要有減肥瘦身、預防便秘、美容養顏等，長期喝無糖酸奶的壞處主要有降低食欲、引起高血鈣癥等。具體分析如下：
一、好處
1.減肥瘦身：無糖酸奶幾乎不含有碳水化合物，不易在體內形成脂肪。此外，無糖酸奶還能夠增強人體的飽腹感，減少對其他食物的攝入量，所以長期喝無糖酸奶通常可以起到減肥瘦身的作用。
2.預防便秘：長期喝無糖酸奶可以促進腸胃蠕動，提高消化系統對食物的消化能力，從而使糞便能夠順利排出體外，起到預防便秘的作用。
3.美容養顏：無糖酸奶中含有豐富的維生素、胡蘿卜素等營養成分，可以補充皮膚所需的營養，防止皮膚角化、減少色素沉淀，長期喝無糖酸奶可以一定程度上起到美容養顏的作用。
二、壞處
1.降低食欲：長期喝無糖酸奶可能會刺激胃黏膜，影響胃蛋白酶的代謝，從而導致胃酸分泌過多，容易降低食欲。
2.引起高血鈣癥：無糖酸奶中含有大量的鈣元素，長期喝無糖酸奶容易導致鈣元素在血液中沉淀過多，從而可能會引起高血鈣癥。