沒有不便秘的小秘訣這一說法，但可以通過定時如廁、多吃谷物、多喝水、鍛煉腹肌、腹部按摩等方式來預防便秘。
1.定時如廁：
如果想要擺脫便秘的傷害，定時如廁是十分必要的，切勿等身體產生便意才去上廁所，否則會導致身體無法形成良好的習慣。建議大家每天定時上廁所，有條件的人士可以通過吃香蕉等方法來潤腸通便。
2.多吃谷物：
在生活中不少人出現便秘是因為長時間過多的進食精細類的食物，胃腸道沒有辦法正常蠕動和消化導致的，在這個時候最佳的處理方法就是多進食谷物，因為谷物中含有大量的纖維素，可以幫助身體吸收營養的同時還可以促進胃腸道蠕動，改善便秘的問題。
3.多喝水：
大便干燥是導致便秘的常見原因之一，所以大家在生活中一定要養成定時飲水的習慣，除了飲水之外還可以通過進食含水量高的果蔬來補充水分。
4.鍛煉腹?。?br>如果有便秘的問題可以通過運動來改善，而相較于全身運動，可以通過鍛煉腹肌對腰腹部形成刺激，達到調節便秘的目的。
5.腹部按摩：
腹部按摩同樣是一個刺激腸道，促進排便的方法，建議大家在生活中多進行腹部按摩。
若便秘的癥狀不見緩解，建議及時就診。