一般情況下，按百會穴、涌泉穴以及神門穴等部位一定程度上有助于睡眠，按穴位時應注意按摩方法和按摩時長，避免引起副作用。具體內容如下：
1.百會穴：百會穴位于在頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，按摩時可以平躺在床上，使用食指與中指輕緩按摩百會穴，一定程度上可以起到穩定心神的作用，有助于睡眠。
2.涌泉穴：涌泉穴位于在腳掌的正中央部位，按摩時可以坐在椅子上，使用雙手的中指分別對兩只腳涌泉穴進行按摩，按摩時長應控制在一分鐘左右，可以平衡身體氣血，有助于睡眠。
3.神門穴：神門穴位于手腕橫紋部位的尺側端，可以將一只手的中指與食指進行并攏按摩兩分鐘左右，能夠放松緊張情緒，一定程度上有助于睡眠。