伸懶腰腰疼，可能是由于腰肌勞損、腰椎管狹窄所致，還可能與缺鈣、背肌筋膜炎等原因有關。建議出現相關癥狀后及時就醫，查明病因后根據情況進行針對性治療。
1、腰肌勞損：通常因過度運動或長時間久坐、不良坐姿等，使局部肌肉出現疲勞損傷，從而導致伸懶腰腰疼的情況，可能還會伴有雙側腰部腫脹、肌肉痙攣等癥狀。此時建議患者采用熱敷、按摩的方式，幫助緩解相關不適。同時，平時需加強背部肌肉鍛煉，也能有效改善相關情況，還能預防肌肉疼痛；
2、腰椎管狹窄：通常因各種外傷或黃韌帶肥厚等，使腰椎管內空間變小，脊髓及神經根受到壓迫，會使脊髓和神經根血液供應受阻，從而出現伸懶腰腰疼的情況。此時建議患者平時注意休息，并在醫生指導下應用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片等藥物進行治療；
3、缺鈣：骨頭中鈣含量比較高，若存在缺鈣的情況，可能會導致骨頭之間彈性、韌性逐漸下降，容易出現各部位的輕微骨折，當脊柱發生壓縮性骨折時，就可能會導致伸懶腰腰疼，此種情況常見于老年人。此時建議在醫生指導下補充鈣劑和維生素D，常用藥物有法莫替丁鈣鎂咀嚼片、碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等；
4、背肌筋膜炎：屬于一種慢性勞損性疾病，多見于中老年人，通常是由于外傷、勞損或感受風寒等，使局部軟組織發生粘連，引起小血管痙攣、筋膜組織缺氧、纖維組織增生、肌筋膜攣縮，從而形成以腰背部酸痛為特征的癥狀，也會出現伸懶腰腰疼。此時可在醫生指導下應用非甾體抗炎藥，如塞來昔布膠囊、氯芬待因片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。
在日常生活中應避免久坐、久站，坐一段時間后應及時伸伸懶腰或起立活動。另外，女性應少穿高跟鞋，少做頻繁登高運動等。