問題分析：你好，根據(jù)你敘述的癥狀表示你的體質(zhì)缺乏很多人體必須營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素。
意見建議：建議多吃含維生素和鈣的食物，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以中性為好，如奶類、蛋類、豆類、魚類、黑色性食物（逢黑補(bǔ)腎）、種籽性食物、胚胎性食物等注意睡眠，多運(yùn)動。