絕經后女性由于雌激素水平下降，骨質疏松的風險確實會增加。曬太陽有助于皮膚合成維生素D，而維生素D對骨骼健康非常重要。
建議每天在陽光下暴露15-30分鐘，最好在上午10點前或下午4點后，以避免強烈陽光。
但單純依靠曬太陽可能不足以改善骨質疏松，還需要結合藥物治療、鈣質補充和適量運動。
建議您定期監測骨密度，并在醫生指導下制定綜合治療方案。
此外，保持均衡飲食，多攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、魚類等，也是改善骨質疏松的重要措施。
如果疼痛明顯或有骨折風險，應及時就醫，醫生可能會建議使用雙膦酸鹽類藥物或其他治療手段。
總之，曬太陽是一個輔助手段，不能替代正規治療。希望您能早日康復！