絕經后婦女由于雌激素水平下降，骨密度流失加快，容易發生骨質疏松癥。
補充鈣和維生素D對于預防和治療骨質疏松非常重要。
建議每天攝入1200毫克的鈣（包括食物中的鈣），可以通過牛奶、酸奶、豆腐等食物獲取。
同時，確保維生素D的充足，推薦劑量為800-1000 IU/天，有助于鈣的吸收。
此外，建議進行適量的負重運動，如散步或跳舞，避免吸煙和過量飲酒，以進一步改善骨骼健康。