胳膊抽筋之后，可以通過(guò)向?qū)?cè)伸展肌肉來(lái)減輕，或者按摩和熱敷來(lái)迅速減輕抽筋。
在因劇烈運(yùn)動(dòng)引起手臂抽筋的現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，應(yīng)立即拉緊手臂并向?qū)?cè)伸展，然后慢慢伸直至疼痛消失為止，并停止。另外，還可用手迅速摩擦手臂的肌肉。解除肌肉痙攣。如以上方法不能徹底消除癥狀時(shí)，可用熱毛巾和熱水袋敷在手臂上，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)和痙攣。
同時(shí)為了防止手臂抽筋，人們?cè)诨顒?dòng)前都應(yīng)該做熱身工作，通常還應(yīng)增加鈣含量高的食品和維生素D的攝入量。