抽筋即肌肉痙攣.腿常抽筋大多是缺鈣,受涼,局部神經血管受壓引起.平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷,按摩,加強局部的血液循環,如果還無改善,你就應到醫院檢查治療.

意見建議:

　2,睡前泡腳.每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳（浸泡至踝關節為宜）,等到水冷了,再倒進熱水以保持水溫.浸泡時間15至20分鐘.睡前用熱水浸泡雙腳,可起到促進末梢血液循環,舒筋活血,解除痙攣的作用.



　　此外,睡前飲水,也能起到放松神經,松弛肌肉,減少抽筋的作用.