問題分析：根據你所描述的情況分析，30歲，女性，出現怕冷，失眠，掉頭發女人掉頭發，在中醫里面多考慮陽虛體質，包括腎陽虛和脾陽虛，引起失眠的原因很多，如精神方面的因素，情感的因素，身體本身的疾病，服用某種藥物的副作用等。
意見建議：建議你可以到醫院做一個血常規檢查，排除貧血的可能，可以從飲食和藥物兩方面調理，飲食可以多吃高蛋白的飲食，平時多體育鍛煉，調整睡眠的時間，睡前不要喝咖啡和茶，可以中藥調理如用腎氣丸加酸棗仁湯加減調理。