對于腳踝扭傷后出現的腫脹，建議您首先采取冷敷處理，而不是立即進行揉捏。因為剛扭傷時，局部可能存在毛細血管破裂導致的出血和組織液滲出，此時如果過度按壓或按摩，可能會加重損傷或者延長恢復時間。
正確的處理方法是：
1. 立即停止活動，避免對受傷部位施加任何壓力。
2. 使用冰袋冷敷患處，每次持續15-20分鐘，每隔一小時重復一次，以減少腫脹和疼痛。
3. 將受傷的腳抬高至心臟水平以上，幫助血液回流，進一步減輕腫脹。
4. 在最初的48小時內盡量避免按摩或按壓受傷部位。
5. 如果腫脹和疼痛沒有明顯緩解，建議及時就醫檢查，排除骨折或其他嚴重損傷的可能性。
在急性期過后（通常為兩天左右），您可以輕輕進行一些按摩或拉伸動作，幫助促進血液循環和組織修復。但請注意力度要輕柔，避免過度刺激受傷部位，并根據自身感覺調整幅度和頻率。
此外，恢復期間要注意保護足踝，避免再次受傷，可以佩戴護踝或者使用彈性繃帶提供額外支撐。如果有必要，可以在醫生的指導下進行功能鍛煉，逐步恢復正常活動能力。
