您好！由于久坐導致的體重增加，通常被稱為‘過勞肥’。要看到明顯的減脂效果，一般需要結合有氧運動和力量訓練。
建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳）或75分鐘的高強度運動（如跑步）。
同時，可以加入力量訓練，增強肌肉量，幫助提高基礎代謝率。
飲食控制也非常重要，減少高熱量食物攝入，增加蔬菜和優質蛋白質的比例。
堅持4-6周后，您可能會發現體重有所下降，體態更加挺拔。但長期的效果還需要持續的鍛煉習慣來維持哦！