問題分析：你好！腰酸痛很利害記性不好冬天手腳冰涼有自慰習慣，你的這些不適癥狀與你的手淫習慣有關，建議你停止手淫，平時避免觀看黃色視頻及書刊。
意見建議：平時多參加戶外運動鍛煉，提高身體體質，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多補充優質的蛋白質提高身體的營養性。