小腿出現抽筋，首先考慮與缺鈣和缺鎂有關系，血液中鈣離子濃度過低引起肌肉興奮收縮造成痙攣。也有可能是環境過冷刺激，如冬天溫度過低，游泳時水溫過低等。還有可能是過度勞累，如走路和運動時間過長。抽筋時應對抽筋部位和小腿肌肉進行熱敷和反復的按摩。平時吃一些含鈣高的食物，多一些戶外運動，經常曬曬太陽，同時可以口服葡糖酸鈣和維生素D，注意休息，避免勞累，注意保溫保暖，在運動前做好熱身運動。