首先看是否在睡覺的時候，由于腿部被子沒有蓋好而引起的受涼。可以做局部的熱敷按摩，平時注意保暖，一般會很快得到緩解。也有可能是由于機體缺鈣而引起的，特別是在青春發育高峰期或者老年人骨質疏松時，可以出現這種癥狀，需要平時在飲食方面注意，多吃含鈣豐富的食物，比如豆類、奶類、蝦皮等。