問題分析：考慮你的情況是有性生活過于頻繁導致的癥狀，如果你有長期頻繁手淫的習慣需要首先改掉這個習慣，
意見建議：并且平時不要接觸引起性興奮的淫穢書籍，電影等，同時要減少性生活頻率，多一些體育鍛煉，增強體質，不要熬夜，避免精神壓力大，保證充足睡眠，多吃點枸杞，山藥，大蝦，韭菜