多年失眠 , 思慮不斷,多年頭痛, 心悸, 眼...
尹書方醫(yī)師
婦產(chǎn)科河北威縣賀營衛(wèi)生院一級甲等
你好,治療失眠,首先建議自我調(diào)整:養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤D?,我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這