指導意見：你好可以做縮陰操試試.臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥雙腿挺直伸出懸空不要著地雙手把住床沿以防下滑雙腿合攏慢慢向上舉起雙膝伸直向上身靠攏當雙腿舉至身軀的上方時雙手扶住雙腿使之靠向腹部.雙膝保持伸直然后慢慢放下雙腿恢復原來姿勢.如此反復6次時間在10~15分鐘每天1次.