您好！1. 控制體重或減肥：



　　肥胖是本病發生的重要原因，故中老年朋友應控制體重，防止肥胖。一旦超過標準體重，那么毫無疑問，減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關節的損害，并能減輕患病關節所承受的壓力，有助于本病的治療。



　　2.避免長時間站立及長距離行走：



　　因為他們會增加關節承受力及加速關節退變。



　　3. 及時和妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏松等原發病。



　　4. 補鈣：



　　應以食補為基礎，要注意營養的平衡，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。必要時，適量補充鈣劑，如葡萄糖酸鈣、巨能鈣是臨床常用物美價廉的補鈣品。但應注意一定要在醫生指導下補鈣。



　　5.堅持適量體育鍛煉，防止骨質疏松：



　　有規律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護關節，預防骨關節病的發生。



　　6. 注意關節保暖：



　　這一點對于預防骨關節病也很重要。關節受涼常誘發本病的發生。