問題分析：你好，根據你描述的情況原因很多包括勞累、寒冷、低鈣，靜脈曲張或者栓塞等，一般表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍。
意見建議：建議去醫院檢查，明確診斷，注意驅寒保暖，不宜過度勞累，適當補鈣，吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。