指導意見：你好，頸椎生理曲度的改變，不是一朝一夕，一旦變質很難恢復，但是你可以平時多加注意，不要長期凝視一個部位，而且不要長期低頭時間工作，可以每小時進行休息，也可以做一下頸椎保健操，睡眠時盡量枕低枕頭，這樣都會延緩疾病的發展，而且對頸椎起到保護作用。希望我的回答對你有所幫助。