醫(yī)學上把誘發(fā)抑郁的主要病因歸結(jié)于精神因素，主要是因為因為某些生活瑣事而影響心情，進而產(chǎn)生機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的抑郁，也會因工作壓力大、突發(fā)事件等引起，此外，環(huán)境因素也是誘因，常見的有抑郁環(huán)境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。心情放松點，一定是對你有幫助的平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)抑郁不必過分擔心，越是擔心緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)抑郁失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。您其實沒有那么嚴重的。只要你少想點很快就會好的，平時多吃點水果，蔬菜什么的牛奶~~也可以幫助睡眠~~過長期失眠自我調(diào)解無效還是應(yīng)該去醫(yī)院治療。