問題分析：您好！根據您所描述的情況來看“站長或坐長腰酸臀部痛”考慮因“腎精虧虛，經絡失養”所致的“腰痛病”可能性比較大。
意見建議：建議經中醫師親自作把脈、看舌等相關檢查并明確診斷后選用具有“滋補腎精”作用的方藥如“青娥丸”等加減進行治療；日常生活中應注意調護：改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒;注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操;注意避免跌、仆、閃、挫;勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損。可適當食用具有補腎的食品和藥物。祝早日康復！天天開心！