你好：

“經常腿腳不適,酸、抽筋等，尤其在夜間睡眠階段”以上所述，是典型的中老年人缺鈣的癥狀。

建議多吃些含鈣和鐵的食品，如奶、蝦皮、動物肝臟，紫菜、黑木耳等一些容易吸收的富含鈣質的食物（老年人的腸胃功能不是很好），適量的戶外運動，曬太陽選擇補鈣藥品。