根據你描述的癥狀，確實符合社交恐懼癥的典型表現。社交恐懼癥是一種常見的心理問題，表現為在社交場合中感到強烈的緊張和焦慮，甚至害怕與人對視或進行日常交流。
首先，請不要過于擔心，這種情況并不少見，很多人都會有類似的困擾。建議你可以從以下幾個方面入手：
逐步練習：可以從簡單的社交場合開始，比如面對鏡子練習表情管理，或者與信任的朋友聊天，慢慢增加互動的頻率和難度。
調整心態：試著理解自己的情緒，接納而不是抗拒這種緊張感。記住，臉紅或緊張是正常的反應，并不意味著你表現不好。
尋找支持：可以嘗試參加一些社交技能培訓或者尋找志同道合的朋友，相互分享經驗。
放松訓練：在感到焦慮時，可以試試深呼吸或其他放松技巧來緩解情緒。
如果這些方法效果有限，建議你尋求專業的心理醫生或心理咨詢師的幫助。他們可以通過更系統的治療方式幫助你改善癥狀，比如認知行為療法等。
記住，邁出第一步總是最難的，但每一步都會讓你變得更強大。加油！