心理分析：您好！根據您的癥狀描述，首先需要反思一下最早引起你小便恐懼癥的原因，這樣我才能更好地幫助你找對策。
心理指導：1.放下完美主義的想法，一般有小便恐懼癥的人，都是對自己要求過于完美、過于嚴格。其實，當你小便的時候，別人并沒有你想像中的那么關注你，而是你自己的焦慮加重了你的恐懼感，而很多焦慮都是無必要的。2.進行系統脫敏?？梢試L試，第一周，在家練習，旁邊是你信得過的家人（同性），嘗試看看能尿出來嗎，可以閉眼睛深呼吸放松一下。當這個練習已經做到很輕松自如了，就可以進階到第二級，在家練習，但換成非家人（同性）；以此類推，逐級加重。剛開始可以先做想象練習，想象練習毫無恐懼通過后，再嘗試真人實地練習。