病情分析： 您好，腰椎的骨質增生是因為年齡增大，或者長期過度彎腰等等，機體各組織細胞的生理功能也逐漸衰退老化，退化的椎間盤逐漸失去水份等等原因，腰椎形成骨刺或骨質增生。
意見建議：首先，應該注意不要經常彎腰提重物，特別是長時間拖地等，最好不要做，另外，加強腰肌的鍛煉，如散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。還要注意最好不要穿高跟鞋，以穿平底鞋或者負跟鞋比較好。