您好！根據您的描述和年齡特點，秋冬換季確實容易導致陰陽失衡，進而出現腎陰虛的癥狀。腎陰虛主要表現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢等。
建議您從以下幾個方面進行調理：
調整生活方式：注意保暖，避免熬夜，適當鍛煉身體，可以選擇散步、太極拳等溫和運動。
中藥調理：可以考慮服用六味地黃丸或左歸丸來滋補腎陰，但需在專業醫師指導下使用。
飲食調養：多吃一些滋陰的食物，如枸杞、黑芝麻、核桃仁等，少食辛辣油膩之品。
調節情緒：保持心情舒暢，避免過度勞累和精神緊張，必要時可尋求心理咨詢幫助。
定期復查：建議每3個月復查一次，根據病情變化調整用藥方案。希望我的建議對您有所幫助！