問題分析：你好，月經期間飲食應該主要以溫熱為主，蔬菜水果最好也是烤熟或者煮熟后再行食用，月經期不要同房和洗澡,避免接觸冷水和洗冷水腳,避免吃辛辣生冷食物.可以試試紅糖水,紅糖性溫.有溫里的作用,可以疏通筋脈,幫助月經排除的作用.
意見建議：平時不吃油膩和辛辣刺激的食物，多吃些蔬菜和水果，保持大便暢通，不要熬夜，要保持睡眠充足，避免壓力過大精神緊張，注意保暖，避免影響月經的因素來治療月經失調，如果調理不理想在考慮藥物治療。