病情分析：你好，根據您的描述初步考慮是腎精不足，引起腰膝酸疼，精神萎靡等不適癥狀。可以使用補腎的六味地黃丸或左歸丸。
意見建議：每天都適當運動，比如慢跑，球類運動。吃勻三餐，新鮮蔬菜搭配新鮮肉類最好。平時注意規律作息，不要經常熬夜，飲食上可以多吃點核桃、山藥、黑芝麻、海參等。