指導意見：你好根據你的描述來看考慮為受涼勞累過度用力長時間一個姿勢引起的。建議你平時要注意保暖，避免受涼勞累，少伏案工作看手機電腦或彈琴下棋打牌等，多熱敷按摩頭頸部，補充鈣質和蛋白質，經常倒走，擴胸伸展運動，拉單杠吊門框等