社交恐懼癥的自我治療有情緒的調(diào)整、與人的相處、積極參與群體活動等方法。
當社交恐懼癥發(fā)作產(chǎn)生焦慮恐懼等情緒時，患者可以通過調(diào)整呼吸節(jié)奏，使自己平靜下來，轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒，平時注意壓力的釋放和情緒的宣泄；學習如何與人溝通、相處，嘗試表達自己，享受溝通和相處的過程，多傾聽他人的想法，學會包容、體諒他人；鼓勵自己多參與群體活動，積極展示自己，提高自信心。
同時也需要家人的支持、鼓勵與陪伴，幫助患者克服社交恐懼癥。